Любой мужчина хочет находиться в тонусе, чувствовать себя энергичными и иметь отменное здоровье, даже самый ленивый =). Только, к сожалению, не многим это удается. В основном это зависит от наличия вредных привычек, неправильного образа жизни, и даже состояние экологии играет роль. И это, если еще не говорить о постоянных стрессах, которые приходится преодолевать нашему брату в современном мире.
Как правило мы не особо уделяем внимание своему здоровью, а к врачу обращаемся лишь тогда, когда неожиданно что-то сильно заболит, как говорится «прижало».
Что входит в понятие мужского здоровья
Мужское здоровье это совокупность важных факторов, без которых полноценная жизнь будет невозможна. К ним относятся: сон, физ. нагрузки, здоровье мочеполовой системы, секс и правильный гормональный фон.
Что для мужчины значит сон
Сон – один из важных процессов в жизни человека. Во время него восстанавливаются и накапливаются силы после тяжелого дня. Во сне также происходит выделение половых гормонов, соматропина, мелатонина. В период глубокого сна выделяется самый главный половой гормон мужчины – тестостерон. А он, как известно, самым непосредственным образом влияет на мужское здоровье. Недосыпание у мужчины прямо отражается на гормональном уровне, потенции, сердечно-сосудистой системе.
Важные критерии для здорового сна:
- Положение тела спящего. Для здорового сна немалую роль играет положение тела. Ученые из Испании выделили две позы, способные навредить мужской потенции. Лежа на животе, нарушается кровообращение, сдавливается мочевой пузырь. И положение во сне, при котором голова находится высоко, происходит нарушение мозгового кровообращения, а это снижает выделение гормонов.
- Продолжительность сна. Медицина утверждает, чтобы полностью восстановить силы, накопить их для следующего дня достаточно всего 8 часов. При этом пересыпание может так же негативно сказаться на самочувствии как и недосып.
Физические упражнения
Мужской организм так устроен природой, что он является отдельным механизмом, который постоянно находится в состоянии физической нагрузки. Это проявляется во всех совершаемых действиях. От всех таких действий идет формирование мышечной массы, жировой ткани, крепчает костяк. Развитая мускулатура положительно влияет на сердечную мышцу, поддерживает позвоночник в правильном положении. От хорошего кровоснабжения зависит обмен веществ, тело долгое время сохраняется в рабочем состоянии, укрепляется иммунитет.
Если мужчина не будет заниматься регулярными физическими нагрузками, то он станет женоподобным из-за того что не будут в достаточном количестве вырабатываться мужские гормоны. Проявляться это будет во внешности мужчины: мускулатура будет слабо выраженной, плечи узкими, хлипкий костяк, слаборазвитая грудная клетка. Без должного количества тестостерона ухудшается качество жизни и в том числе психическое здоровье.
Как влияет мочеполовая система на здоровье мужчины
Большинство мужчин не обращаются к врачам при обнаружении первых тревожных симптомов проявления простатита. Они отчетливо понимают, что данный диагноз не из приятных, но многие не отдают отчет тому, что главное начать своевременное лечение. Таким образом, можно будет избавиться от неприятностей, которые связаны с этим заболеванием.
Симптомы проявления заявляют о себе со стороны:
- Мочевого аппарата. К ним относятся боль внизу живота, чувство неполного опорожнения, расстройства мочеиспускания, к которым относится болезненные, частые позывы к мочеиспусканию.
- Половой системы. К ним относится болезненное ощущение в мочеиспускательном канале во время секса, преждевременная эякуляция, потеря оргазма, слабая эрекция.
Необходимо соблюдать обыкновенные правила осторожности. Самая распространенная причина таких заболеваний – это пренебрежение средствами защиты. Без них мужчина подвергается целому ряду инфекций – хламидиоз, гонорея, трихомониаз. Они же способствуют появлению простатита.
Проходить осмотр уролога с целью профилактики необходимо хотя бы раз за год.
Здоровье мужчины и сексуальная жизнь
Секс в жизни мужчины занимает одно из главных мест и на это есть определенные причины. Для нас это не только физическое удовольствие, но и хорошая возможность самоутвердиться, проявить себя, как сильного, энергичного, способного продолжать род. Это мощная психологическая зарядка.
Регулярный секс исключительно положительно действует на мужчин. От занятий любовью мы расслабляемся, снимаем стресс.
Помимо психологической составляющей, секс благотворно влияет на физическое состояние. У мужчины подтягиваются мышцы, кожа становится упругой, тело красивым. Регулярный секс лишает нас такой проблемы, как застой семенной жидкости, к тому же является хорошей профилактикой геморроя, аденомы простаты.
Проблемы мужского здоровья
Плохая экология, стрессовые ситуации, неправильное питание, гиподинамия считаются главными причинами раннего проявления мужских проблем со здоровьем. Что должно обеспокоить и заставить неотложно принимать меры?
Основные проблемы мужского здоровья:
- Понижение тонуса, уменьшение энергии и жизненных сил.
- Проявления сердечно-сосудистых болезней, скачки давления, головные боли и т.д.
- Нарушения в работе мочеполовой системы, сексуальные расстройства.
- Понижение иммунитета.
- Изменения гормонального баланса с возрастом.
Если следить за своим состоянием и своевременно обращать внимание на появившиеся проблемы, соблюдать профилактические меры, то возможность сохранить здоровье крепким сохраняется на долгие годы. Активность возрастных изменений можно отодвинуть, благодаря своевременному контролю.
Как восстановить и поддерживать мужское здоровье
Стоит помнить, что главное – это профилактика, которая способствует ранней диагностике возможных заболеваний. Это своеобразный ключ иметь полноценную жизнь в течение долгих лет. Предупредить болезни можно следующими способами:
- Придерживаться здорового образа жизни, избавиться от вредных привычек;
- Физические нагрузки;
- Соблюдать правильное питание и режим дня;
- Регулярно проходить медицинские осмотры, при появлении симптомов обращаться к врачу;
- Сохранять душевную гармонию, жить в позитивном настрое.
Соблюдение личной гигиены, избавление от лишнего веса, отказ от вредных привычек, здоровой сон – все это поможет сохранить мужское здоровье и на протяжении многих лет чувствовать себя на высоте.
